Kater tips: De beste manieren om snel van je kater af te komen

Je kent het wel: een gezellige avond met net iets te veel speciaalbier en de volgende ochtend voel je je alsof er een bouwploeg door je hoofd raast. Gelukkig zijn er manieren om snel van je kater af te komen. In dit artikel geven we je de beste kater tips zodat je zo snel mogelijk weer fris & fruitig bent!

Wat veroorzaakt een kater?

Een kater wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren: uitdroging, een verstoorde bloedsuikerspiegel, irritatie van je maag & darmen, en de afbraak van alcohol in je lichaam. Hoe meer je drinkt, hoe heftiger de kater. Maar wees gerust, met de volgende tips kom je er weer bovenop.

Kater tips voor de ochtend erna

Drink veel water

Uitdroging is de grootste boosdoener bij een kater. Zorg ervoor dat je veel water drinkt om je vochtbalans te herstellen. Begin je dag met een groot glas water & blijf regelmatig drinken.

Eet een stevig ontbijt

Een goed ontbijt helpt je bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen. Ga voor voedingsmiddelen zoals eieren, volkorenbrood & fruit. Eieren bevatten cysteïne, een stof die helpt om gifstoffen af te breken.

Probeer een isotone sportdrank

Sportdranken zoals AA Drink of Gatorade helpen niet alleen om vocht aan te vullen, maar bevatten ook elektrolyten die je lichaam nodig heeft.

Neem een pijnstiller (maar geen paracetamol)

Heb je last van hoofdpijn? Neem dan een ibuprofen of aspirine. Vermijd paracetamol, want dat kan je lever extra belasten in combinatie met alcohol.

Frisse lucht & beweging

Een korte wandeling in de buitenlucht kan wonderen doen. Beweging helpt je bloedsomloop op gang en frisse lucht kan je misselijkheid verminderen.

Tips om een kater te voorkomen

Drink voldoende water tijdens het feesten

Een goede regel is om na elk glas bier een glas water te drinken. Dit houdt je gehydrateerd & vertraagt je alcoholinname.

Eet voor je gaat drinken

Een stevige maaltijd voor je begint met drinken helpt om de opname van alcohol te vertragen. Vetten & koolhydraten werken het beste.

Vermijd donkere dranken

Donkere bieren & sterke dranken zoals whiskey bevatten congeneren, stoffen die je kater verergeren. Kies voor lichtere bieren om de pijn te beperken.

Neem je tijd

Drink niet te snel & geef je lichaam de tijd om de alcohol af te breken. Snel drinken zorgt voor een snellere intoxicatie en een heftigere kater.

Kater remedies die écht niet werken

Niet alles wat je hoort over kater remedies werkt ook echt. Hier zijn een paar ‘oplossingen’ die je gerust kunt overslaan:

• Nog meer alcohol drinken (‘Hair of the Dog’): Dit stelt je kater alleen maar uit.
• Koffie drinken: Koffie kan je uitdroging verergeren en hoofdpijn erger maken.
• Een koude douche: Lekker verfrissend, maar het lost je kater niet op.

Kater-proof snacktips

Snacks kunnen een grote rol spelen bij je herstel. Hier zijn een paar snacks die je kunnen helpen:

1. Bananen: Rijk aan kalium om je elektrolyten aan te vullen.
2. Zoute crackers: Helpen je maag te kalmeren.
3. Bouillon: Warm & vol mineralen die je lichaam nodig heeft.

Met deze tips ben je hopelijk snel weer de oude. En onthoud: genieten van een avondje speciaalbier is geweldig, maar drink altijd met mate. Zo blijft het leuk & hoef je minder vaak met een kater wakker te worden. Proost!